Вы зря тратите время и деньги, сдавая анализы на витамины и микроэлементы, пока не уверены в здоровье кишечника. 

Наша микробиота участвует в синтезе некоторых витаминов, особенно группы B, влияет на барьер кишечника и на то, как организм всасывает и использует часть нутриентов. Поэтому дефициты не всегда упираются только в питание и приём БАДов.

• Железо — дефицит железа меняет состав кишечных бактерий, а пероральное железо, особенно при воспалительных заболеваниях кишечника, может усиливать дисбиоз.

• Цинк — дефицит и избыток цинка могут сдвигать баланс бактерий и ухудшать метаболическую среду в кишечнике.

• Витамины A и D — они помогают поддерживать кишечный барьер и влияют на иммунный ответ; при их дефиците микробиота меняется, а слизистая становится более уязвимой.

• Кальций — в исследованиях пребиотики и некоторые пробиотики были связаны с лучшим всасыванием кальция и более стабильными показателями кальциевого обмена.

Если хочется увидеть полную картину, смотреть уровень витаминов и микроэлементов стоит вместе с анализом микробиоты кишечника.